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| 蘭心語(yǔ)--強(qiáng)迫癥偷襲 你心理被迫了嗎 |
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| 發(fā)布時(shí)間：2013-11-20 瀏覽次數(shù)：【3054次】【關(guān)閉】 |
在日常生活中，我們可能都有過(guò)這樣的經(jīng)驗(yàn)：有的人總擔(dān)心門沒(méi)有鎖好，查看之下發(fā)現(xiàn)門鎖得好好的;有的人怕臟反復(fù)洗手;有的人走路時(shí)總喜歡數(shù)路燈;有的人總是擔(dān)心手機(jī)有來(lái)電等等。偶爾有這種想法很正常，不過(guò)經(jīng)常出現(xiàn)這樣的心理，很大可能是強(qiáng)迫癥。
如果你在一些事情上如果經(jīng)常無(wú)法自控，明知這些想法和行為毫無(wú)意義，但又一定必須要去想去做，無(wú)論怎么努力與之斗爭(zhēng)或加以壓制,卻還是不能擺脫，并因此焦慮不安，影響到正常生活和工作，你就有可能患上強(qiáng)迫癥了。
強(qiáng)迫癥是以明知不必要，但又無(wú)法擺脫，反復(fù)呈現(xiàn)的觀念、情緒、意向或行為為臨床特征的一種心理障礙。
隨著社會(huì)節(jié)奏的增快，工作和生活的壓力就成為患強(qiáng)迫癥的主要誘因之一，并且一些越來(lái)越多的比如“社交強(qiáng)迫”，“手機(jī)強(qiáng)迫”，“網(wǎng)購(gòu)強(qiáng)迫”等以新的強(qiáng)迫現(xiàn)象為特點(diǎn)的人群正在增多。
網(wǎng)購(gòu)強(qiáng)迫現(xiàn)象
癥狀：一到商場(chǎng)看到喜歡的東西，或需要買東西就想到網(wǎng)上搜;一上網(wǎng)就想逛網(wǎng)店，幾乎每天都想買點(diǎn)東西，不然就會(huì)覺(jué)得手癢心癢，需要的不需要的買一大堆，買回家又常常放著不用;每買一樣?xùn)|西都要不停地比信譽(yù)比價(jià)格，耗費(fèi)大量時(shí)間;刷卡消費(fèi)使得對(duì)金錢沒(méi)有感覺(jué)，越買越多，存款直線下降;逛網(wǎng)店上癮，揀便宜上癮，連收包裹都上癮……
案例：一名25歲文員，平時(shí)上班比較清閑，每天一有空就上購(gòu)物網(wǎng)站。網(wǎng)上購(gòu)物的過(guò)程一般都是先閑逛，被某款商品打動(dòng)后，鎖定此目標(biāo)，開始在網(wǎng)店間穿梭，進(jìn)行地毯式搜尋，然后橫向縱向比較，再殺殺價(jià)，最后挑出來(lái)一家折扣合適、還能免郵費(fèi)的賣家，才得以成交。因?yàn)檫\(yùn)費(fèi)的原因，往往一次會(huì)多買幾件，加上東西本來(lái)就比商場(chǎng)便宜，所以常常會(huì)不知不覺(jué)地越買越多了。
專家把脈
現(xiàn)在有的人買東西已經(jīng)完全依靠網(wǎng)絡(luò)世界，而不愿與外界接觸。到了這種程度，已經(jīng)不是單純的功能使用的依賴，而是網(wǎng)購(gòu)成癮的征兆了。這種現(xiàn)象的出現(xiàn)與工作環(huán)境、生活習(xí)慣以及個(gè)人孤僻的性格有直接的關(guān)系，是一種情緒與壓力的宣泄方式，對(duì)網(wǎng)絡(luò)形成了心理依賴，實(shí)際上是通過(guò)虛擬行為滿足現(xiàn)實(shí)生活中難以滿足的欲望。因此，專家建議，網(wǎng)絡(luò)“購(gòu)物狂”們可以多去逛逛商場(chǎng)，改變購(gòu)物方式，接觸現(xiàn)實(shí)世界;多使用現(xiàn)金;學(xué)會(huì)記賬，經(jīng)常統(tǒng)計(jì)花銷;想買的東西可以先記下，過(guò)段時(shí)間再看是否還想買。更重要的是要轉(zhuǎn)移自己的注意力，培養(yǎng)其他興趣愛(ài)好，從而擺脫這種不健康的行為習(xí)慣和心理狀態(tài)。
手機(jī)強(qiáng)迫現(xiàn)象
癥狀：轉(zhuǎn)移一個(gè)地方就會(huì)檢查手機(jī)拿了沒(méi);工作、聊天、玩耍間隙，不管手機(jī)響不響，都會(huì)時(shí)不時(shí)地看一眼，害怕有電話漏掉;把別人的手機(jī)鈴聲或其他聲音當(dāng)成手機(jī)響，甚至出現(xiàn)幻聽，總以為手機(jī)在響;偶有手機(jī)沒(méi)帶在身邊，便有些心煩意亂，覺(jué)得沒(méi)有安全感;半天沒(méi)個(gè)電話，沒(méi)個(gè)信息，就會(huì)悵然若失……
案例：由于工作的關(guān)系，電話短信總是接二連三，所以對(duì)手機(jī)的依賴到了瘋狂的程度，生怕錯(cuò)過(guò)了重要客戶電話，晚上睡覺(jué)從不關(guān)機(jī)，手機(jī)幾乎不離身，有時(shí)候手機(jī)忘記在單位，無(wú)論多晚都要回去拿，每隔幾分鐘就會(huì)下意識(shí)地看一下手機(jī)，唯恐遺漏掉點(diǎn)什么……一關(guān)機(jī)，就覺(jué)得心里空落落的，特別沒(méi)有安全感。
專家把脈
手機(jī)強(qiáng)迫癥的出現(xiàn)，本質(zhì)是人們對(duì)身邊不穩(wěn)定因素的一種焦慮情緒，實(shí)際上是生活環(huán)境、工作壓力的一種投射。糾正“手機(jī)強(qiáng)迫”，可通過(guò)調(diào)整工作、生活節(jié)奏或經(jīng)常更換舒緩柔和的手機(jī)鈴聲等方式，來(lái)進(jìn)行減壓。
手機(jī)長(zhǎng)期處于“待機(jī)”狀態(tài)，強(qiáng)烈的心理暗示會(huì)誘發(fā)“幻聽”。因此，程度較輕的對(duì)象，建議晚上睡覺(jué)時(shí)關(guān)機(jī)，手機(jī)的用途盡量控制在基本使用功能以內(nèi)，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移對(duì)手機(jī)的注意力。更重要的是，面對(duì)巨大社會(huì)壓力、紛繁復(fù)雜的人際關(guān)系，應(yīng)調(diào)整心態(tài)積極應(yīng)對(duì)。
如果患者出現(xiàn)持續(xù)、嚴(yán)重的幻覺(jué)，或者長(zhǎng)期的慢性軀體不適，手機(jī)成為自己生活、工作中一種無(wú)處不在的壓力源頭，建議最好前往正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行藥物和心理治療。
社交強(qiáng)迫現(xiàn)象
癥狀：不喜歡待在家里，沒(méi)有社交活動(dòng)就會(huì)覺(jué)得缺乏安全感，每到下班時(shí)間就急著聯(lián)系飯局或聚會(huì)，一旦沒(méi)有社交活動(dòng)就感到寂寞、恐慌、焦慮不安;把積累人脈資本作為最重要的任務(wù)，不放過(guò)任何場(chǎng)合擴(kuò)展人脈的機(jī)會(huì)，盡可能采用各種手段認(rèn)識(shí)有用的人，并且“堅(jiān)韌不拔”地聯(lián)系想結(jié)識(shí)的人;社交場(chǎng)合中遵循“寧可錯(cuò)殺一千，不可放過(guò)一個(gè)”的社交原則，不愿意漏掉任何一個(gè)自己應(yīng)該認(rèn)識(shí)，或者最好認(rèn)識(shí)的人……
案例：一名某公司的市場(chǎng)部經(jīng)理，每周馬不停蹄地參加大大小小的社交活動(dòng)，即使到了周末，依然給自己安排了滿滿的日程。當(dāng)然，社交都和工作需要有密不可分的關(guān)系，所拓展的社交圈是“工作社交圈”，都是同一個(gè)產(chǎn)業(yè)鏈上不同環(huán)節(jié)的人士。只要有一個(gè)星期沒(méi)有大的活動(dòng)安排，就開始焦慮不安?，F(xiàn)在只要一在家呆著，心里就恐慌、不踏實(shí)。還是想往外跑，在社交場(chǎng)合才有成就感、滿足感。
專家把脈
“社交強(qiáng)迫”心理沖突是對(duì)職業(yè)生涯中競(jìng)爭(zhēng)和壓力這種正常刺激的過(guò)激反應(yīng)，長(zhǎng)期使刺激形成一種習(xí)慣性的條件反射，以至于形成了一種不良的思維和行為習(xí)慣。建議職場(chǎng)中不要試圖無(wú)所不為，要學(xué)會(huì)緩解職業(yè)壓力，不要把工作當(dāng)成一切。同時(shí)要分出一些時(shí)間給家庭、朋友和個(gè)人愛(ài)好，多參加體育鍛煉，在忙碌的同時(shí)也不忘享受生活的樂(lè)趣。其次，要明白“人情”并不是決定職業(yè)發(fā)展的第一要素，優(yōu)秀的專業(yè)能力才是職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)的關(guān)鍵所在。再次，要去盡量建立真誠(chéng)、互助、有分寸的綠色社交圈，不知不覺(jué)間就可以把壓力排解掉。
來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)
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